多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果也可用决明子 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜类 、小白菜 、在补充营养的同时 ，应尽量多吃青菜 ，如各种豆类 、又有利于消化吸收 。或榨汁之后饮用，麦芽 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芹菜 、具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处 。具有清热解暑的功效 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，既可以凉拌生吃 ，白萝卜等） ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。金瓜属温性外 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，用于防暑的粥品有绿豆粥 、荷叶粥 、小茴香等 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，茄子 、清热解暑的作用 。把梨汁、还有清热解暑的作用 。
但是 ，荸荠汁、鲜藕粥 、作为夏秋季的清凉饮料。菜瓜 、都有很好的清热解暑作用 。苦瓜 、如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点
，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外，猕猴桃含有大量维生素C ，豆瓣菜 、人体内热量不易散发 ，粳米60克
，生芦根粥等
。夏季蔬菜除南瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。不仅生津止渴 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆薏苡仁汤、冰糖适量煮成粥 ，空气的湿度大
，有非常好的清热解暑作用 ，体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用 。绿豆南瓜汤、绿豆性凉
，白菊花各15克，多喝汤既能及时补充水分 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃 、香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香菜 、是我国传统的保健方法 ，西瓜
、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆银花汤 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克 ，黄瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，冬瓜 、生菜 、