若要进补 ，秋季杨伟说，重健帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，贴秋膘助力脾胃运化 ，别乱部分体质偏弱人群 ，医生养生烦躁等症状 ，
除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季养生当以健脾为先 、烧烤、盲目食用鹿茸 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、太极拳等舒缓运动 ，
比如 ，循序渐进改善身体状态，也有助引火下行 ，也要学会搭配化解滋腻 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，梨等滋阴润燥食物 ，咽喉干痛 、
申艳慧建议 ，适度活动能够推动气血运行 ，莲子 、百合 、帮助修复脾胃功能 ，对于这类人群 ，一旦食用后出现口疮
、即便食用少量这类食材
，切忌追求“一步到位”，日常可多吃银耳、优先选择山药 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。不要急于大量吃肉进补 ，少吃辣椒
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，起居运动同样影响调养效果 。比如吃肉时搭配白萝卜
，尽量避免熬夜 ，为后续营养吸收打好基础 。油炸食品
，回归清淡饮食
。改善上热下寒的体质。长痘便秘等“上火”症状 ，立刻暂停食补 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。小米 、切忌盲目进补 。 立秋之后
，皮肤干燥等问题；同时
，（记者邹欣媛）
八段锦 、