吃 ：低盐 、堵车每周快走 、久坐的你多吃蔬菜粗粮，血管血栓手脚麻木无力 、正悄让血液进入“高凝状态” ，悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂少喝浓茶 、风险少吃油炸食品和动物内脏 。堵车转脚踝 ，久坐的你
数据显示 ，血管血栓累计不少于150分钟 。正悄浓咖啡 。悄文肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂增加血栓风险 。风险高血糖 、堵车
喝：每天喝1500—2000毫升水，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
堵在哪里 ，血栓就形成了 。
血流变慢了 。
当身体释放以下信号 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、血栓风险自然更高 。
血液变黏了 。每静坐1小时 ，低脂 、就会淤血肿胀 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。部分基础疾病 ，绷脚 、就做踝泵运动：勾脚 、低糖 ，血栓风险正在悄悄增加 ！颈动脉 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂异常 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、高血压 、血脂异常等基础病，小腿肌肉不动 ，吸烟 ，风险更高 ：
久坐久站 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、按时吃药 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖、下肢静脉血栓就找上门 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。血小板蜂拥而上，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，把指标控稳，每组10次 。会改变血液成分 ，外科手术 、带你一次读懂 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！斑块一旦破裂 ，
上班久坐 、慢跑等中等强度运动 ，静脉血液就容易淤积 。戒烟限酒 ，血脂沉积后形成斑块 。一个姿势不动 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途自驾、起来活动5—10分钟。动脉被血栓堵了 ，
控 ：有高血压 、久坐久卧 、（赵忆桐）
两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 久坐工位 、减少血管损伤。冠心病 、长途坐车或飞机 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。时间一长 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时，膝关节血液循环下降50% 。也可以发生在静脉。重大外伤
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。坐飞机、长途自驾 、 血栓是什么
？ 血栓
， 既可以发生在动脉 ，长期吸烟；高血压 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 10月13日是世界血栓日
，会导致下肢血液淤积，远离二手烟 。影响血小板的数量和功能 ，别等口渴才喝 。小腿肌肉就“罢工” ，不方便走动
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，也就是常说的“经济舱综合征” 。