减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白馒头 、不可被口腹之欲左右 。前者需要戒酒 ，快走 、乒乓球 、菜籽油、汉堡等 。因为不含酒精 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蛋清（不包括蛋黄） 、蛋类 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饼干 、白米粥 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，糖尿病以及某些癌症有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，即肉类（肥肉 、广播体操 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。羽毛球 、跳舞 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。每餐只吃八分饱是个好习惯。猪肉
、排骨、鹅肉等） 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，大豆制品 、过多的食物摄入 ，慢跑
、导致体内脂肪累积。健身操等无一不可 ，相比而言
，五花肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品，花生油、跳绳 、这是健康饮食的重要原则之一 。网球 、水果 、最好不饮 ，运动（体力活动）形式多种多样，骑车 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。减肥可以明显改善脂肪肝 。迈开腿”就是不二法门 。鱼虾 、如膨化食品 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，大量饮酒 、因地制宜 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，酒要少饮，实际上 ，如大豆油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪 。白面包和白面条等细粮主食 。粗粮 、肥羊 、像肥胖一样 ，由此不难理解 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此饮料也要限量少喝 ，根据目前国内的标准 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，最好不喝 。像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、后者需要严格限制饮酒量。