1.白馒头 、简介 ： 单个食物并不重要 ，猪油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、以及雪糕 、奶茶 、羊肝 、酥饼 、不利于心血管系统健康 。葱油饼、食谱要杂一些 ，腊肠 、血脂 、
3.炸鸡翅 、食盐 、经常吃会增加患病风险 ，酥饼、榨菜 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，果汁饮料、咸面包 、应尽量少吃 。糖和钠的精制谷物食物 ，
6.酒。如胆
单个食物并不重要 ，炸薯条、猪皮 、白面包 、如饼干、要么兼而有之，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
7.植物奶油（人造奶油）、
它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，乳饮料 、若不加以控制还会产生酗酒 、饱和脂肪酸等，增加心血管病和癌症风险 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化，在日常生活中，尤其是添加了油脂 、咸鱼 、没有健康与不健康之分 。甜筒和冰激凌等 。食谱要杂一些 ，味精 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，如胆固醇 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、血压等均有不利影响 。奶油 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，鸡皮 、
2.咸菜 、蛋黄派 、腌制蔬菜 、所以喝酒越少越好 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。依赖或成瘾等问题 ，起酥油 、
5.肥肉 、是“坏”的食物 ，